かんたん健康教室が今日からスタートです!

本日より、毎週月曜日の9：45～11：00の時間帯で、

60歳以上の方を対象とした「かんたん健康教室」が始まりました。

主宰は中川麻衣子さん。

STUDIO MY PLACEの代表で、運動指導歴はなんと23年!

健康運動実践指導者の資格を持ち、市内各施設でも運動指導を行っています。

 

これからのスケジュールとしては、4・5月は曲をかけ、イスを使って体を動かすのがメインになります。

そして5月末より、北海道ではまだどこもやっていない「バンド」を使って(先生が用意してくれます)

関節の可動域を広げるトレーニングを開始します。

北海道初ですよ!!楽しみですね!!

これより、今日行ったトレーニングを少し紹介していきます。

まずは軽くストレッチをして体を伸ばします。

これは、写真だと分かりづらいですが、「すりすりとんとん」というものです。

右手で右ももをすりすり、左手で左ももをとんとんします。

両手が同じ動きになってしまったり、片方に集中しすぎてもう片方の手は止まってしまったり・・・。

皆さん苦戦していました。

手をももにつけないパターンもやりました。

出来ないけど、笑い声が上がり楽しそうです。

これは、肩の関節を動かす運動です。

腕を後ろに伸ばし(無理しない程度に)、手のひらを上に向けたり下に向けたりします。

腕を軽くひねるようなイメージです。

これをすることで、血流を促し、老廃物を流す効果があります。

今度は壁を使います。

上半身をトレーニングします。

おなかに力を入れながら、腕を曲げたり伸ばしたりします。

最後は、2人1組になり、手をマッサージしながらお話タイムです。

中川さんもおっしゃっていましたが、

体を動かしたので、皆さん始まる前より顔色が良くなっていました。

体もぽかぽかになり、少し汗をかいたようです。いいことですね!

いつまでも健康でいられるよう、これからも続けましょう。

かんたん健康教室(※60歳以上の男女限定)

主宰：STUDIO MY PLACE代表　中川麻衣子

日時：毎週月曜日　9：45～11：00

月謝：1500円(月4回)

場所：函館市地域交流まちづくりセンター

お申込み・受付：

tel  080-4043-3689

mail  studio.myplace@gmail.com

by　わだ