65歳からの健康づくりプラチナフィットネスのお知らせ(2023.5)

函館市では、高齢者が何歳になっても
元気で活動的な生活を送ることができるよう、
2つの介護予防教室(「脳も！からだも！いきいき教室」
「マシンで！筋力アップ教室」)を開催します。

コロナの影響で、家にいる時間が長くなり、
体を動かす機会が減っている方におすすめです。
元気に生活し続けるためにも、
教室に参加して楽しく介護予防に
取り組みませんか。
(市政はこだて6月号冊子参考)

①「脳も！からだも！いきいき教室」
(各コース定員15名)
足腰など主に下半身の筋力をつける運動や、
筋肉をほぐすストレッチなどを行います。

②「マシンで！筋力アップ教室」
(各コース定員10名)
エアロバイクやウォーキングマシンで
体力と持久力をつけるほか、
重りを使用したマシンなどで
筋力の向上を目指します。

【対象者】
65歳以上の市民
(医師から制限をされていない方）

【教室内容】
・介護予防に関する講話
・体力測定
・運動の実践
・自宅でできる運動の指導

【回数】
全15回

【時間】
90分